Роль селена в организме человека
Селен — это неотъемлемый микроэлемент, участвующий в регуляции множества важных биологических процессов, влияющих на наше общее физическое и психическое состояние. Он основной элемент для поддержания иммунитета, красоты.
Этот уникальный элемент является важной частью около 30 ферментов и селенопротеинов, которые оказывают воздействие на метаболизм, антиоксидантную систему, гормональный баланс и иммунитет. Главными игроками в этом ансамбле являются глутатионпероксидаза, способствующая борьбе с свободными радикалами, йодтирониндейодиназа, регулирующая функции щитовидной железы, и тиредоксинредуктаза, поддерживающая клеточную пролиферацию и репарацию ДНК.
Распределенный преимущественно в тканях печени, почек, поджелудочной железы, селезенки и яичек, селен поддерживает разнообразные аспекты здоровья, включая детоксикацию организма, гепатопротекцию, и синтез белков и желчных кислот в печени.
Он стимулирует защитные функции организма, повышает сопротивляемость к болезням, снижает риск развития рака, болезней сердца и мозга.
Этот элемент также важен для сохранения зрения, может предотвратить сердечные заболевания. Поддерживая достаточный уровень селена, мы укрепляем иммунитет, повышаем устойчивость к стрессам. Также, он критически важен для крепости ногтей, здоровья волос, обеспечивая их укрепление, целостность. Этот микроэлемент — основа для поддержания привлекательного внешнего вида.
Правильное питание, включающее этот микроэлемент, способствует здоровью, энергии.
Причины недостатка селена
Несмотря на важность для здоровья, недостаток этого микроэлемента может возникнуть по ряду причин, создавая потенциальные угрозы для общего благополучия. Определенные факторы могут содействовать дефициту селена в организме человека.
Прежде всего, количество селена в почве в определенных регионах может быть недостаточным для обеспечения им растений. В результате продукты, выращенные в такой земле, будут иметь мало этого элемента, что приведет к его недостатку у людей, потребляющих такую пищу.
Кроме того, ограниченное потребление продуктов, богатых селеном, таких как орехи, семена, мясо, рыба, может привести к нехватке этого микроэлемента.
Ещё одним фактором может быть продолжительное соблюдение строгих диет и постов, особенно без должной компенсации необходимых питательных веществ. Это может создать предпосылки для дефицита селена.
Не следует отбрасывать и некоторые заболевания, такие как проблемы с щитовидкой или пищеварительной системой. Также хирургические вмешательства, влияющие на желудочно кишечный тракт. Всё это может затруднить адекватное всасывание селена из пищи.
Дефицит селена может возникать и из-за других моментов. К примеру, спортсменам и тем, кто регулярно подвергается тяжёлым тренировкам, требуется больше селена для восстановления, поддержания здоровья.
Не следует забывать о том, что у беременных и кормящих женщин, есть дополнительная потребность в селене, что влияет на благополучие их самих, а также их детей.
Оптимальная доза потребления селена для организма человека составляет от 20 мкг до 100 мкг в день. Если суточная доза менее 5 мкг, то это считается дефицитом.
Патогенез при дефиците селена
Возникновение патологических изменений в организме при дефиците селена тесно связано с его ключевой ролью в регуляции множества биологически важных процессов. Патогенез при дефиците селена проявляется через несколько механизмов:
- Сбои в работе ферментов с селеном. Он необходим для функционирования некоторых ферментов, например, глутатионпероксидазы, защищающей клетки от оксидативного стресса. Если микроэлемента мало, эти ферменты теряют активность, что приводит к увеличению свободных радикалов и повреждению клеток.
- Нарушение функции щитовидной железы. Селен необходим для синтеза тиреоидных гормонов и правильного функционирования щитовидной железы. Дефицит селена может привести к снижению активности йодтирониндейодиназы, что влияет на превращение тироксина (Т4) в его биологически активную форму - трийодтиронин (Т3), вызывая дисбаланс в гормональной системе. Без достаточного количества микроэлемента может развиться зоб.
- Ухудшение функции иммунной системы. Этот элемент также крайне важен для иммунитета, опосредуя работу защитных клеток организма. Его дефицит может снизить активность иммунных клеток, повышая уязвимость организма к инфекциям, воспалительным процессам и повышенной подверженности болезням.
- Дегенерация мышц и тканей. Элемент критичен для функции сердца, мышечного тонуса. Поэтому его нехватка может привести к дегенеративным изменениям в мышцах, сердечной мышце и других тканях, ухудшая их функциональное состояние и приводя к нарушениям в обмене веществ. Может вызвать миопатию, характеризующуюся мышечной болью, слабостью.
- Нарушение процесса деления и роста клеток. Селен участвует в регуляции процессов репарации ДНК, клеточной пролиферации, необходимой для восстановления и роста тканей. Дефицит может сказаться на способности организма к самовосстановлению. Низкий уровень селена замедляет заживление, регенерацию кожи.
Симптомы дефицита селена
Дефицит селена в организме может проявиться через разнообразные симптомы, влияя на различные системы органов и функциональные процессы. Вот несколько ключевых сигналов, которые могут свидетельствовать о недостатке этого важного микроэлемента:
- Усталость. Ощущение быстрой утомляемости часто связано с дефицитом этого микроэлемента.
- Ухудшение состояния волос и ногтей. Если волосы выпадают и ногти ломаются, это может быть сигналом нехватки.
- Плохое состояние кожи. Нехватка селена негативно сказывается на состоянии кожи, вызывая её сухость, склонность к шелушению.
- Сбои в иммунитете. Этот элемент жизненно важен для иммунной защиты. Его дефицит ослабляет защитные силы организма, увеличивая риск воспалений.
- Проблемы со щитовидной железой. Если в теле мало селена, это может вызвать сбои в работе щитовидной железы, вплоть до гипотиреоза и развития зоба.
- Угроза проблем с сердцем. Низкий уровень негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышая давление, и приводя к инфарктам, ишемической болезни.
- Проблемы со зрением. Дефицит элемента может привести к снижению зрительной остроты, проблемам с фокусировкой, возникновению катаракты.
- Мышечные и суставные боли. Низкий уровень может быть причиной миопатии, вызывая болезненные ощущения, изменения в структуре мышц.
- Репродуктивное здоровье. Этот элемент важен для функций репродуктивной системы. У женщин может нарушаться процесс овуляции, у мужчин снижаться качество спермы.
Учитывая, что действие селен играет многогранные роли в организме, важно обращать внимание на эти сигналы и в случае необходимости корректировать рацион с учетом потребности в этом микроэлементе. Также, при данных признаках необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Селен и щитовидная железа
Селен – это важный элемент для работы щитовидки, органа, контролирующего метаболизм и выработку гормонов. Этот минерал входит в состав различных белков, влияющих на деятельность щитовидной железы. К примеру, фермент тиреопероксидаза способствует созданию гормонов Т3 и Т4, которые регулируют обмен веществ, температуру тела, а также влияют на рост, развитие организма.
Селен — основной элемент для защиты щитовидки от окислительного стресса, важен для превращения тироксина (Т4) в трийодтиронин (Т3), обеспечивая тем самым нормальный метаболизм. Его недостача может вызвать сбои в работе, что проявляется увеличением железы или снижением её функции. Особенно это актуально для мест с селенодефицитными почвами, где часто встречается зоб. Поэтому крайне важно следить за уровнем микроэлемента, получая его из еды или добавок.
Тщательно контролируйте его уровень в организме. Чрезмерное его присутствие может негативно сказаться на функционировании щитовидки, вызвать селеноз — состояние отравления данным элементом.
Возможные заболевания, связанные с нехваткой селена
Недостаток селена в организме человека может иметь последствия и стать фактором риска различных заболеваний. Вот несколько из них, которые часто связаны с недостатком селена:
- Болезнь Кешана. Это сердечное заболевание, которое проявляется в дегенерации миокарда и может привести к серьезным нарушениям сердечной функции.
- Сердечная недостаточность. Низкий уровень элемента может вызвать сердечную недостаточность из-за нарушений в работе миокарда.
- Болезнь Кашин-Бека. Недостаток селена может быть связан с развитием этой эндемической формы остеоартропатии, проявляющейся в деформации и поражении суставов.
- Заболевания щитовидной железы. Дефицит селена (особенно опасно, если и йода) может быть фактором риска для различных заболеваний щитовидной железы, включая зоб, гипотиреоз и автоиммунные заболевания, такие как Хэшимото.
- Мышечная дистрофия. Так как этот микроэлемент важен для нормального обмена веществ в мышцах, то это может вызвать ослабление мышц и их дистрофию.
- Нарушения иммунной системы. Он критически важен для иммунной системы, его дефицит может привести к ухудшению защиты организма, увеличению риска заражения инфекциями.
- Артрит и дегенеративные изменения суставов. Селен играет роль в поддержании здоровья суставов, и его дефицит может влиять на состояние хрящей и соединительных тканей, вызывая артрит, образование патологий
и другие проблемы суставов. - Неврологические нарушения. Также недостаток этого элемента связан с различными неврологическими проблемами, включая нарушение двигательных функций, уменьшение умственных способностей.
- Нарушение репродуктивной функции. Также, он необходим для функционирования репродуктивной системы, его дефицит может негативно сказаться на способности к зачатию.
Диагностика
Диагностика дефицита селена в организме человека представляет собой важный этап в обеспечении полноценного здоровья и профилактике связанных с ним проблем. Существует несколько методов, которые могут помочь выявить уровень селена в организме.
Измерение и анализ концентрации селена в крови является одним из наиболее распространенных медицинских методов диагностики. Однако этот показатель может не всегда точно отражать общий уровень селена в организме, так как этот микроэлемент присутствует не только в плазме крови, но и в тканях.
Анализ мочи также может быть использован для диагностики дефицита. Этот метод может указывать на текущий уровень селена, который был выведен из организма.
Исследование содержания селена в волосах и ногтях предоставляет информацию о его уровне в течение продолжительного периода, так как волосы и ногти растут медленно. Этот метод может быть более надежным показателем долгосрочного статуса селена в организме.
Ещё одним способом обследования является УЗИ щитовидной железы. Так как Селен важен для работы щитовидной железы, поэтому ультразвук может выявить нарушения её функций.
Можно применить и комплексный подход, который включает лабораторные анализы, медицинское обследование сердца и щитовидки методами ЭКГ, ультразвука. При обнаружении дефицита и наличии его симптомов, доктор составит план питания или назначит БАД и витамины для восполнения его уровня.
Продукты с высоким содержанием селена
Для поддержания нормы селена в организме целесообразно употреблять продукты, богатые им. Среди них:
Бразильские орехи
Они являются превосходным источником данного элемента, и всего пара штук в сутки способствует нормализации селена в организме.
Семена подсолнечника
Обычные семечки богаты микроэлементом и прекрасно подойдут рацион своим вкусом.
Морепродукты
Разнообразные морепродукты, такие как креветки, лосось и тунец – это отличный источник селена. Кроме того, они приносят пользу здоровью скелета, иммунной системе, а также обеспечивают организм ценными омега-3 жирными кислотами.
Гречка
Она содержит много селена и является ценным элементом растительного цельнозернового питания.
Пшеничные отруби
Этот продукт, богатый клетчаткой, в котором также содержится селен.
Птица
Курица, индейка и их яйца - обогащенные микроэлементом, что делает их отличным выбором для разнообразия меню.
Пряный чеснок
Не только усиливает вкус блюд, но и пополняет запасы элемента в организме.
Для лучшего усвоения нужно сочетать микроэлемент с белками и витаминами A, C, E. Регулярное потребление разнообразной пищи помогает поддерживать оптимальный уровень всех витаминов, микроэлементов.
Профилактика
Для профилактики самым простым способом получения селена является разнообразие в меню. Еда, содержащая этот микроэлемент, способствует достаточному его уровню в организме. При этом важен контроль диеты. Внимание к составу ежедневного питания предотвращает недостаток селена, что критично для вегетарианцев и людей на специализированных диетах.
Избегание чрезмерного употребления алкоголя также способствует профилактике нехватки селена, поскольку алкоголь может уменьшать его усвоение организмом.
При риске недостатка элемента целесообразно задуматься о приеме БАДов и витаминов. Выбор комплексных витаминных добавок с селеном и другими минералами может помочь избежать его дефицита. Однако, всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом курса, чтобы избежать избытка, что часто имеет свои негативные последствия.
Мы можем предложить витамины и БАДы для восполнения селена в организме. Препарат Immurex является самым эффективным источником селена. Он полностью закроет потребность в этом элементе и укрепит иммунитет. Centrozon и Prette также содержат селен в своих составах но в более профилактических дозировках, так как являются мультивитаминными комплексами.
